Este ejercicio se realiza mejor con los dedos moderadamente orientados hacia afuera, en lugar de completamente rectos.

• Párese frente a una pared, a una distancia de entre 12 y 18 pulgadas (30 a 45 cm).
• Coloque las manos en la pared, a la altura de los hombros.
• Flexione lentamente los codos y lleve la cara hacia la pared, manteniendo la espalda y las caderas rectas.
• Empuje hacia atrás para volver a la posición inicial hacia atrás a la posición inicial.
• Repítalo de 8 a 12 veces.
• Cuando pueda realizar este ejercicio contra una pared en forma cómoda, puede probar a hacerlo contra una encimera (mostrador). Luego, puede avanzar lentamente hasta el extremo de un sofá, luego a una silla firme y finalmente al piso.