Sentado en una silla, estire la pierna y mantenga la posición durante 6 segundos. Luego, baje la pierna y descanse durante un máximo de 10 segundos. Repita de 8 a 12 veces con cada pierna. Hágalo todos los días, hasta 3 veces al día. Cuando se vuelva fácil para usted hacer este ejercicio para fortalecer los muslos…