Recuéstese boca abajo, sosteniendo su cuerpo con sus antebrazos. Presione sus codos hacia el piso para levantar la parte superior de su espalda. A medida que hace esto, relaje los músculos de su estómago y permita que su espalda se arquee sin usar los músculos de su espalda. A medida que presiona hacia arriba, no…