Tratamiento en el hogar para problemas del sueño- [Sleep Problems Home Treatment]

Hay muchas medidas que puede tomar en el hogar para los problemas del sueño. Por ejemplo:

• Use su cama solo para dormir y para tener relaciones sexuales.
• Mantenga la habitación tranquila, fresca y oscura.
• Trate de irse a dormir a la misma hora todas las noches y de levantarse a la misma hora todos los días.
• No duerma siestas.
• Limite la cafeína (café, té, soda con cafeína) durante el día, y no consuma cafeína durante al menos 4 a 6 horas antes de acostarse.
• Evite el alcohol y la nicotina, especialmente por las noches.